[...] ćwiczeniach: Brzuch: Wg. planu ABS 6 pack ( http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 ; dodatkowo 2x 10 - 15 http://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s ) Pompki: Wg. planu 100 pompek ( http://www.100pompek.pl/ etap 46 - 50 ) Nadgarstki: Pomiędzy seriami na przedriamiona, trochę je rozgrzewam Poniedziałek Brzuch: - [...]
[...] Otręby pszenne 200 Oliwa z oliwek 5 2 Chleb pszenny 300 Jaja kurze całe 60 Jaja kurze całe 60 Margaryna "Rama" 30 3 Chleb pszenny 100 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 150 4 Ryż biały 100 Jaja kurze całe 240 Miód pszczeli 30 5 Serek twarogowy ziarnisty 200 A [...]
[...] od ankiety 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa - prop + wino 7 .POZIOM BF% 15% 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Pomiędzy endo a mezo. tendencja raczej do tycia 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: [...]
[...] wpis na tym forum , jednak oczekuje merytorycznych odpowiedzi :) poniżej postaram się szczegółowo opis plan i to co do tej pory robiłem... wiek : 31 wzrost :188 waga :100-102 kg obwód ramienia : 42 obwód klatki : 115 obwód pasa : 93 obwód uda : 65 obwód łydki : 46 staż treningowy : 12 miesiecy przeciwwskazania/urazy : dyskopatia lędźwiowa [...]
[...] godzin 10:00 Vigor Complete-witaminki(w trakcie posilku) Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 II Posiłek: godzina 13:00 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 III Posiłek: godzina 16:00 Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: prawie 54 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100(wdech,za każdym razem inny wynik..) OBWÓD BARKÓW:109(wdech) OBWÓD NADGARSTKA:16 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]
Witam. Kupiłem Clenbuterol 100 tabletek po 4mg i T3 100 tabletek po 50mg. 1. Moim najważniejszym celem jest utrata wagi. Rozmyślam nad zamówieniem diety i planu treningowego z (fabryki siły), ale zwlekam bo nie wiem ile i co przy wyżej wymienionych środkach mam jeść i na co uważać itp? (Słyszałem że przy T3 ważne są węgle). (Powiedzcie co myślicie [...]
Dziennik treningowy metodą Mawashiego
[...] zacznę ćwiczyć, na początku były to pompki, brzuszki potem przysiady pompki odwrotne, skakanka, abs 8 min. W ostatnim miesiącu ćwiczyłem głównie na skakance, a6w i program 100 pompek, przy bardzo długich sesjach na skakance(około 60 min codziennie, wysoka intensywność) w miesiąc zrzuciłem 8 cm z pasa, z lekką pomocą TSE. Kolega z forum poradził [...]
[...] w tym temacie : dieta. oczywiscie nie wymagam zebyscie sami ją za mnie ulozyli, po prostu dam tutaj moja propozycje i chce poznac wasza opinie (napewno nie bedzie w 100% przychylna, bo nie znam sie na tym az tak bardzo, ale spróbuje) no to jedziemy : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc [...]
[...] o waszą opinię i poprawki I Posiłek 50g płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 15 g masła orzechowego Odżywka białkowa jakieś 26 g białka w jednej porcji Banan II Posiłek 100g chleba razowego 100 g piersi z kurczaka 125 g serka wiejskiego jabłko 15 g migdałów III Posiłek 50g ryżu parabolicznego 150g piersi 10 ml oleju MTC olimp jakieś [...]
[...] owsiane 80 g Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 00 Ryż biały 100 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g Schab Pierś z indyka 2 gotowane marchewki Posiłek po treningowy 17 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy [...]
[...] kolan:3s/10p 4.Nożyce pionowe:3s/10p 5.Skłony boczne na ławce:2s/12p Przed każdym treningiem robię dla rozgrzewki parę skłonów, przysiadów i pompek. Po przytyciu do 100 kg:) chciałbym dołożyć rower i bieganie codziennie po ćwiczeniach jak i w dni wolne. Dieta(posiłki co 3-4godz): 1.Jajecznica z 4 jajek i cebulki + 4szt pieczywa [...]
[...] 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa III posiłek - 12:20 - 1x bułka grahamka + 3 plastry szynki z piersi z indyka + warzywa IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) 17:30 - BANAN V posiłek - 18:00 - Makaron pełnoziarnisty Durum 100g + 30g odżywka [...]
[...] i trenuje 3 razy w tygodniu - trening typu split. Oczywiście zależy mi na solidnych mięśniach i dlatego jest pytanie co kupić : 1) OLIMP GAIN BOLIC 6000 (4 KG) (w 100 g posiada: Kreatyny1500 mg)+ OLIMP TCM (200kaps) + UNIVERSAL SHOCK THERAPY (1008g) i tu wydam około 250 zł Ale tu zastrzeżenie: wiadomo kreatyna potem trochę spada ale tu [...]
[...] bo kilku kwestii nie jestem pewny. No i nie wiem czy nie przekombinowałem. Tyle wstępu. A1 1. Przysiad RAMPA5 2. Wyciskanie skos (hantle) - 3x12-15 (60% - 80% - 100% CR) 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - j/w 4. Seria łączona: Wyciskanie sztangielek + Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8-12 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
Mocznik vs Trądzik
[...] piszę często na naklejkach słoiczków z pięknie pachnącym kremem. Marta mówi, że z ostatecznych oporów wyleczyły ją entuzjastyczne opinie internautek na forum „Uroda". Ponad 100 wypowiedzi było poświęconych urynoterapii jako ekstremie kosmetyków. Na włosy, na cerę, na kurzajki, na zatarcia, na wypryski, na spierzchniętą skórę pięt, na przesuszone [...]
[...] dla osoby z moim stażem i czy jest w ogóle wydawać pieniądze na takie rzeczy. 5. Czy są jakieś godne polecenia produkty za pkt w sklepie ponieważ mam trochę uzbierane (ok 100) i chciałbym na coś to wydać, jednak większość produktów nie posiada ocen ani opinii i ciężko jest mi się zdecydować. 6. Jeśli waszym zdaniem mogę zacząć jakąś [...]
[...] trochę tłuszczu Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle 06:00 platki owsiane 75 9 6 55 banan 100 1 0,5 17 orzechy wloskie 10 1,5 6 2 cycki 100 21 1,5 0 07:30 [...]
[...] oprócz tego zarejestruje sie jeszcze do drugiego dermatologa we wrocku tez panstwowego i zobacze co mi powie... na razie nie chce isc do prywatnego bo wizyta kosztuje ok 100 zł ale jesli bedzie taka potrzeba no to nie bede miał wyjscia ;/ byc moze udam sie do dermatologa który polecił mi Krzykacz bo bardzo zalezy mi na pozbyciu sie tego [...]
Witam wszystkich, tak jak w temacie - rozpoczynam w tej chwili 5-ty tydzień na Propionacie Alchemii: 100mg eOd. Prop z niebieską gumką, opisywana juz na forum "wersja" z inną datą na pudełku: MFG. 12 2009 EXP 12 2012 a inną na flakonie: MAN 01 2012 EXP 01 2017, ogólnie na forach jest sporo opinii o tej Alchemii i większość jest raczej pozytywna. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
